عنوان الموضوع : شهيتك دائما مفتوحة :: كيف تمسكين نفسك عن الأكل ؟؟ للمحافظة على رشاقتك: للصحة النسائية
كاتب الموضوع : salima
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن








أولا ــــــــــــــــــــــــــــــ ـ..&&...ــــــــــــــــــــــ ـــــ

يمكنك تناول الطعام بشكل متوازن ومنوع بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون, كربوهيدرات و نشويات , والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ,وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء.::.

..&&..


  • تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة.فهو يعمل على التقليل من الشهية كما أنه مفيد.
  • تناولي الطعام ببطئ فذلك يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
  • عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تظطري إلى تناول الكمية كلها.
  • قللي من تناول الحلوى.
  • يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم.
  • تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت فهو أفضل .
  • حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي دون الإكثار من نسبة السكر .
  • حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر من سلاطة الطعام’فمن المعروف أن السلطة مفيدة وتعمل على ملئ المعدة وبذلك ستقل شهيتك.
  • يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبض.
  • حاولي التقليل من إضافة - المايونيز - بشكل عام إلى الأطعمة.
  • تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء.
  • تناولي الطعام قبل التوجه إلى النوم بفترة طويلة حتى تعطي الفرصة لمعدتك كي تهضمه جيدا فلا يتحول إلى دهون
  • دون أن ننسى بالطبع ممارسة الرياضة ولو في البيت وكأفضل رياضة - الصلاة - فهي تعتبر كذلك.

..&&..



وأخيرااا تحياتي القلبية لكم حبيباتي ..سلامي للجميع..



&&..نجمة الفؤاد..&& °° أنتظر ردودكم°°
































©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©