عنوان الموضوع : الانتفاخ صحة نسائية
كاتب الموضوع : madiha
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن


بسم الله الرحمن الرحيم
مشكلة حقا هذا الانتفاخ الذي يحدث لنا فجأة والذي تضيق به أحذيتنا والفساتين ونحن لا نعرف لذلك سببا
خصوصا مع ثبات الوزن غالب الوقت أو زيادته بنسبة بسيطة لا تتوافق مع الحجم الذي يضاف لأجسامنا
وغالبا فإن هذا الانتفاخ يسبق الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين وحيث أنه لا يُعرف له سببٌ بيولوجي معين
إلا أن هناك خطواتٍ بسيطة جدا تمكنا من السيطرة عليه ومن تجنبه وتفاديه أيضا
أولًا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم خصوصا الشيبس وجميع الأطعمة المحفوظة والجاهزة
ثانيا قللي قدر المستطاع من الملح فلا ضرورة لإضافة الملح فوق الطعام المطهو عند تناوله
ثالثا اشربي الكثير من الماء لكن باعتدال وتمهل أيضا
رابعا أضيفي تمرينا رياضيا يوميا خصوصا خلال هذين الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة الشهرية
وأفضل ما يمكنك ممارسته هو المشي قليلا



©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©