عنوان الموضوع : تعني من السمنة اليكي أفضل الحميات - اكلات جزائرية
كاتب الموضوع : amira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

نظام الحمية الغذائية الزمرة (b)


افضل الحميات التى ننصح بها زوارنا اصحاب الدم من فئة (b)

يوميا على الريق (منقوع شاي اخضر بدون سكر لمدة 15دقيقة + كاس ماء)


اليوم الأول

الافطار: بيضة مسلوقة + كاس حليب + فنجان قهوة

الغذاء: مسقعة كوسا أو قرع بلحمة غنم (طبق) بدون خبز + لبن بخيار + فواكه موسمية + حفنة فستق

العشاء: سلطة ملفوف (ملعقة زيت + ملفوف + ثوم + حامض وملح وكمون)




اليوم الثاني

الافطار: قطعة جبنه + نصف رغيف خبز + خيار + كأس شاي بلا سكر

الغذاء:120 غرام (لحمة غنم) أقراص نعناع + سلطة ملفوف + كأس عصير أناناس + قطعة شوكولا

العشاء: فواكه موسمية



اليوم الثالث

الافطار: ملعقتين لبنة + ربع رغيف خبز + خيار + كأس زهورات بالزنجبيل
الغذاء: متبل باذنجان بدون خبز + شوربة بالخضار + 5 حبات تين مجفف + فنجان قهوة

العشاء: فواكه موسمي



اليوم الرابع

الافطار: 7 تمرات + كاس حليب + 3 خيارات

الغذاء: فول باللبن والطحينة + نصف رغيف خبز + كاس عصير أناناس + حفنة فستق

العشاء: سلطة ملفوف




اليوم الخامس

الافطار: قطعة جبنة + نصف رغيف خبز + ملعقتين مربى + كأس زهورات بنكهة الزنجبيل

الغذاء: طبق بامية بالزيت أو اللحمة + ربع رغيف خبز + سلطة ملفوف + فواكه موسمية + قطعة شوكولا بيضاء

العشاء: كاس لبن بدون ملح



اليوم السادس

الافطار: بيضة مقلية بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز + كاس جيليه

الغذاء: باذنجان عدد 2 مقلي + نصف رغيف خبز + سلطة ملفوف + حفنة فستق + فواكه موسمية

العشاء: كأس حليب بدون سكر


اليوم السابع

الافطار: ملعقتين لبنة بالزيت + بقدونس + كاس زوهورات بالزنجبيل

الغذاء: طبق لوبياء + نصف رغيف خبز + لبن + 7 حبات زبيب + 7 حبات لوز نيئ + كاس عصير برتقال

العشاء: فواكه موسمية




ملاحظة: التقيد بالنظام مع شرب 3كؤوس ماء يوميا على الاقل وممارسة تمارين رياضية لمدة15دقيقة يوميا



نستعرض اليوم افضل الحميات التى ننصح بها زوارنا اصحاب الدم من فئة (o)

نصائح عامة : يوميا على الريق (منقوع شاي اخضر بدون سكر لمدة 15 دقيقة + كأس ماء)


اليوم الأول



الافطار: بيضة مقلية بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز + بندورة + كأس عصير أناناس

الغذاء: طبق مقلوبة (أرز بالبازيلاء) + سلطة خس + فواكه موسمية

العشاء: كوب شوربة بالخضار



اليوم الثاني

الافطار: قطعة جبنه + نصف رغيف خبز + ملعقة مربى + كأس زهورات بالزنجبيل بدون سكر

الغذاء: طبق مسقعة باللحمة (كوسا أو قرع أو باذنجان) + سلطة خس + حفنة بزر قرع + قطعة حلو

العشاء: فواكه موسمية



اليوم الثالث

الافطار: شريحتي مرتديلا لحم بقر + 5 حبات زيتون + بندورة (بدون خبز) + كأس عصير كريفون

الغذاء: متبل باذنجان (بدون خبز) + كوب شوربة خضار + كأس جيليه + سلطة خس

العشاء: فواكه موسمي



اليوم الرابع

الإفطار: 7 تمرات + 3 حبات جوز + فنجان قهوة (سادة)

الغذاء:علبة طون + نصف رغيف خبز + بندورة + قطعة حلو + فواكه موسمية

العشاء: سلطة خس


اليوم الخامس

الإفطار: بيضة مسلوقة + 7 حبات زبيب

الغذاء:150 غرام ( لحمة مشوية) + سلطة خس (بدون خبز) + فواكه موسمية

العشاء: ربع رغيف خبز+زيت وكمون



اليوم السادس

الإفطار: شريحتي مرتديلا بقرية + بندورة + كأس زهورات منكهة بالزنجبيل

الغذاء: بامية باللحمة أو الزيت + رغيف خبز + فواكه موسمية + 5 حبات تين مجفف

العشاء: سلطة خس


اليوم السابع

الإفطار: طبق فول بالخضار(بدون خبز) + كأس عصير أناناس

الغذاء:150غرام لحمة مشوية + سلطة خس + حفنة بزر قرع

العشاء: فواكه موسمية


ملاحظة: التقيد بالنظام مع شرب 3 كؤوس ماء على الاقل يومياوممارسة تمارين رياضية 15 دقيقة يوميا ولابتعاد عن البرتقال ومشتقاته والمعجنات


نستعرض اليوم افضل الحميات التى ننصح بها زوارنا اصحاب الدم من فئة (o)

نصائح عامة : يوميا على الريق (منقوع شاي اخضر بدون سكر لمدة 15 دقيقة + كأس ماء)


اليوم الأول



الافطار: بيضة مقلية بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز + بندورة + كأس عصير أناناس

الغذاء: طبق مقلوبة (أرز بالبازيلاء) + سلطة خس + فواكه موسمية

العشاء: كوب شوربة بالخضار



اليوم الثاني

الافطار: قطعة جبنه + نصف رغيف خبز + ملعقة مربى + كأس زهورات بالزنجبيل بدون سكر

الغذاء: طبق مسقعة باللحمة (كوسا أو قرع أو باذنجان) + سلطة خس + حفنة بزر قرع + قطعة حلو

العشاء: فواكه موسمية



اليوم الثالث

الافطار: شريحتي مرتديلا لحم بقر + 5 حبات زيتون + بندورة (بدون خبز) + كأس عصير كريفون

الغذاء: متبل باذنجان (بدون خبز) + كوب شوربة خضار + كأس جيليه + سلطة خس

العشاء: فواكه موسمي



اليوم الرابع

الإفطار: 7 تمرات + 3 حبات جوز + فنجان قهوة (سادة)

الغذاء:علبة طون + نصف رغيف خبز + بندورة + قطعة حلو + فواكه موسمية

العشاء: سلطة خس


اليوم الخامس

الإفطار: بيضة مسلوقة + 7 حبات زبيب

الغذاء:150 غرام ( لحمة مشوية) + سلطة خس (بدون خبز) + فواكه موسمية

العشاء: ربع رغيف خبز+زيت وكمون



اليوم السادس

الإفطار: شريحتي مرتديلا بقرية + بندورة + كأس زهورات منكهة بالزنجبيل

الغذاء: بامية باللحمة أو الزيت + رغيف خبز + فواكه موسمية + 5 حبات تين مجفف

العشاء: سلطة خس


اليوم السابع

الإفطار: طبق فول بالخضار(بدون خبز) + كأس عصير أناناس

الغذاء:150غرام لحمة مشوية + سلطة خس + حفنة بزر قرع

العشاء: فواكه موسمية


ملاحظة: التقيد بالنظام مع شرب 3 كؤوس ماء على الاقل يومياوممارسة تمارين رياضية 15 دقيقة يوميا ولابتعاد عن البرتقال ومشتقاته والمعجنات


افضل الانظمة الغذائية التى يتوجب على زوارنا اصحاب دم a اتباعها

نصائح عامة:- يوميا على الريق ( كأس ماء فاتر + عصرة نصف ليمونة) + كأس ماء عادي

اليوم الاول

الافطار:بيضة مسلوقة + 5 حبات زيتون + فنجان قهوة
الغذاء:طبق معكرونة باللحمة + سلطة خس (حصريا) + فواكه موسمية + كأس بابونج
العشاء:ربع رغيف خبز + زيت وزعتر + خيار


اليوم الثاني:
الافطار:قطعة جبنة + ملعقة مربى + نصف رغيف خبز + فنجان قهوة + كأس عصيركريفون

الغذاء:طبق مجدرة (عدس + أرز) + سلطة لبن بالخس + حفنة باليد فستق سوداني

العشاء: فواكه موسمية


اليوم الثالث

الإفطار:ملعقتين لبنة + نصف رغيف خبز + خيار + فنجان قهوة + كأس عصير أناناس

الغذاء: طبق مسقعة كوسا + لبن بخيار + فواكه موسمية + قطعة حلو

العشاء: سلطة خس + كأس بابونج



اليوم الرابع

الإفطار:طبق فول + بندورة + فنجان قهوة

الغذاء:متبل باذنجان + طبق شوربة ماجي خضار + كأس جيليه بالفريز أوكرز + فنجان قهوة + حفنة فستق

العشاء: فواكه موسمية




اليوم الخامس

الإفطار:2 كعكة + كأس شاي + كأس عصير ليمون

الغذاء:بامية + طبق متوسط أرز + فنجان قهوة + فواكه موسمية

العشاء:فتوش بالخس




اليوم السادس

الإفطار:زيت + كمون + نصف رغيف خبز + خيار + كأس بابونج

الغذاء:سمك من نوع السمك الأصفر(بحري أو نهري) مقدار(2سمكة + نصفرغيف خبز + سلطة خس) + قطعة حلو + فنجان قهوة

العشاء:فواكه موسم



اليوم السابع

الإفطار:7 تمرات + كأس حليب + فنجان قهوة + كأس عصير تفاح

الغذاء:كأس جيليه بالفواكه

العشاء:خيار + فواكه موسمية




ملاحظة: الفواكه (الابتعاد عن الموز والبرتقال وجوز الهند) والقيام بتمارين رياضية لمدة 15 دقيقة على الاقل يوميا.
شرب أربع كؤوس ماء على الأقل و الطبخ بزيت الزيتون
افضل الحميات التى ننصح بها زوارنا اصحاب الدم من فئة (o)
نصائح عامة : يوميا على الريق (منقوع شاي اخضر بدون سكر لمدة 15 دقيقة + كأس ماء)


اليوم الأول



الافطار: بيضة مقلية بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز + بندورة + كأس عصير أناناس

الغذاء: طبق مقلوبة (أرز بالبازيلاء) + سلطة خس + فواكه موسمية

العشاء: كوب شوربة بالخضار



اليوم الثاني

الافطار: قطعة جبنه + نصف رغيف خبز + ملعقة مربى + كأس زهورات بالزنجبيل بدون سكر

الغذاء: طبق مسقعة باللحمة (كوسا أو قرع أو باذنجان) + سلطة خس + حفنة بزر قرع + قطعة حلو

العشاء: فواكه موسمية



اليوم الثالث

الافطار: شريحتي مرتديلا لحم بقر + 5 حبات زيتون + بندورة (بدون خبز) + كأس عصير كريفون

الغذاء: متبل باذنجان (بدون خبز) + كوب شوربة خضار + كأس جيليه + سلطة خس

العشاء: فواكه موسمي



اليوم الرابع

الإفطار: 7 تمرات + 3 حبات جوز + فنجان قهوة (سادة)

الغذاء:علبة طون + نصف رغيف خبز + بندورة + قطعة حلو + فواكه موسمية

العشاء: سلطة خس


اليوم الخامس

الإفطار: بيضة مسلوقة + 7 حبات زبيب

الغذاء:150 غرام ( لحمة مشوية) + سلطة خس (بدون خبز) + فواكه موسمية

العشاء: ربع رغيف خبز+زيت وكمون



اليوم السادس

الإفطار: شريحتي مرتديلا بقرية + بندورة + كأس زهورات منكهة بالزنجبيل

الغذاء: بامية باللحمة أو الزيت + رغيف خبز + فواكه موسمية + 5 حبات تين مجفف

العشاء: سلطة خس


اليوم السابع

الإفطار: طبق فول بالخضار(بدون خبز) + كأس عصير أناناس

الغذاء:150غرام لحمة مشوية + سلطة خس + حفنة بزر قرع

العشاء: فواكه موسمية


ملاحظة: التقيد بالنظام مع شرب 3 كؤوس ماء على الاقل يومياوممارسة تمارين رياضية 15 دقيقة يوميا ولابتعاد عن البرتقال ومشتقاته والمعجنات


منقول






©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©