عنوان الموضوع : للحصول على بشرة ناعمة كبشرة الاطفال - عناية بالبشرة
كاتب الموضوع : inzou07
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

للحصول على بشرة ناعمة وجميلة وطرية كبشرة الاطفال اليك الآتى:



لا يقتصر سرّ البشرة الساحرة والجذابة والصحية على العناية المستمرة بها وترتيبها بدراية كافية بعيداً عن الجفاف والافرازات الدهنية، بل يتعدى كل ذلك للوصول إلى المحافظة على نضارة البشرة من الداخل، ما يعني اتباع نظام غذائي بطريقة صحية، وبعد ذلك سيلاحظ الفرق واضحاً في الحصول على الصحة التامة وإشراقة البشرة في شكل منقطع النظير.
والواقع ان هناك عوامل عدة مؤثرة في حياة كل منّا للحصول على بشرة صحية وتتشكّل في النمط الصحي الذي يجب اتباعه وفي طليعته ممارسة الرياضة بانتظام، النوم المنتظم، التغذية السليمة التي تعتمد على المعادن والفيتامينات على اختلاف أنواعها.
وللحصول على بشرة صحية أكثر، إضافة إلى كل ما ذكرنا، من المستحب الاكثار من شرب الماء لأنه يساعد على ترطيب البشرة وتنشيط عمل الكليتين والمعدة، وتراوح الكمية المطلوبة بين ليتر ونصف الليتر وليترين في اليوم. ومن الأفضل كذلك اختيار أنواع المأكولات التي تحتوي على العناصر المغذية الأساسية لترطيب الجسم والحفاظ على ترابط الخلايا في كل أنواع المأكولات التي يتناولها كل منّا، مثل الزيوت النباتية والأسماك الدهنية كالسردين والسلمون لأنها غنية بالحوامض الدهنية الأساسية وكذلك الـOmega Fatty acid.





ومن المأكولات التي تساعد كثيراً على الحصول على بشرة صحية مشرقة، الألبان والأجبان وبيض الدجاج والخضر والفواكه التي تحتوي كلها على الفيتامين "A" والألياف التي تعطي البشرة قوة كبيرة للحصول على قدرة مطاطية جيدة.
وينصح المتخصصون في علم التغذية والصحة بتناول ثمرتين أو ثلاث من الفواكه أو من الخضر في اليوم وكذلك كمية معينة من الألبان لإبعاد أي مشكلة في البشرة أو أي نقص في التغذية المطلوبة لبشرة نقية على الدوام. كما يمكن اعتماد تناول اللحوم ثلاث مرات في الأسبوع لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، وكذلك الفيتامين "B" الذي يضمن صحة أغشية خلايا البشرة وسلامتها وليونتها وإبعاد شبح الاحمرار والحساسية عنها، ويتوفر الفيتامين "B" في الخبز الكامل وسمك التونة والملفوف والفطر والبيض وكذلك اللحوم الحمراء والبيضاء.







ويجب عدم إهمال الفيتامين "C" الذي يساعد أيضاً على إعطاء البشرة "الكولاجين" الذي يعتبر أحد أهم مكونات البشرة، ولا ننسى الفيتامين "E" الذي يلعب دوراً مهماً في حماية البشرة من الجفاف ومن تأثير الحرارة المرتفعة وكذلك تأثير الاشعاعات فوق البنفسجية، ويحمي أيضاً السيلينيوم من أضرار التعرض لأشعة الشمس ويساعد على إبقاء الخلايا في تجدّد مستمر حتى مع التقدم في السن، لذا من المستحب تزويد الجسم بالفيتامين "E" في شكل مستمر من خلال التغذية اليومية، ويتوافر الفيتامين "E" في الفواكه واللوز والبندق والخبز والألبان والأجبان.







وباختصار، يمكن القول ان الجسم في حاجة ماسة إلى الاهتمام الدائم من خلال توفير التغذية الصحية الدائمة له في شكل يومي، وبهذه الطريقة يكون كل منّا يحافظ على صحته وفي الوقت نفسه على جماله وجمال بشرته ونضارتها في شكل خاص، وهو أمر لا يحتاج أبداً إلى الكثير من الوقت بل يصبح مع الأيام مثل عادة يدرج عليها كل منّا وتتركز في الأساس على اختيار الأكل الصحي... الصحي فقط.



منقول للفائدة

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©