عنوان الموضوع : بدون الشعور بالجوع - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : admin
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

بدون الشعور بالجوع:
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الفطور
الغذاء
العشاء
الاثنين:
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغداء: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
العشاء: 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت
الثلاثاء:
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغداء: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي
الأربعاء:
الفطور:نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغداء:بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
العشاء: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة
الخميس:
الفطور:كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغداء: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء:سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
الجمعة:
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغداء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: 200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي
السبت:
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغداء: دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء: قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي
الأحد:
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغداء: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء: هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي
ملاحظة:
الغداء البديل: يمكنك استبدال أي غداء بهذا الغداء
30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©