عنوان الموضوع : رجيم الشتاء ينقص 5 كيلو في الشهر - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : amira
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن

ذا الرجيم من دكتور تغذية ينقص 5 كيلو في الشهر مع عدم اهمال شرب المياه من 2 لتر الى 3 يوميا
ميزه هذا الرجيم ان الوزن المفقود لا يعود

الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن
بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.
الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك
العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست
عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء اكل زبادي .
منقووووووووووووووووووول


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©