استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
07-15-2014, 01:57 AM بتوقيت الجزائر
#1
تناول وجبة صغيرة كل ساعتين يجنبك السمنة ويفقدك الوزن الزائد - انقاص الوزن
عنوان الموضوع : تناول وجبة صغيرة كل ساعتين يجنبك السمنة ويفقدك الوزن الزائد - انقاص الوزن
كاتب الموضوع : chichaki
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن
ما هى
أفضل الطرق لخسارة الوزن الزائد دون أن أحتاج إلى مقاومة الشعور بالجوع ؟
جيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا، من أفضل الطرق للتغلب على مشكلة الجوع والشرهة للطعام هى تقسيم الوجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة يوميا إلى خمس أو ست وجبات، بمعدل وجبة صغيرة كل ساعتين، وهو ما يكبح الشعور بالجوع، كما أن تلك الطريقة تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وننصح باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الإفطار:
اختر من الآتى:
• رغيف سن + جبنة لايت + سلاطة + كوب شاى.
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
• 7 تمرات جافة + كوب زبادى لايت.
الغذاء
اليوم الأول والثانى: رغيف سن + سلاطة خضراء + جبنة قريش.
اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
اليوم الرابع: 2 شريحة بفتيك + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس: 2 شريحة كوسة بالبشاميل + سلاطة + 200 جم دجاج.
اليوم السادس والسابع: زبادى.
العشاء
توست + جبنة لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.
أو 7حبات لوز أو 2 شريحة بطيخ + عصير برتقال دايت.
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة imilla في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:15 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة mira في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:15 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة kamiliya في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:13 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة مريم في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:10 AM بتوقيت الجزائر
-
بواسطة salima في المنتدى التخسيس وانقاص الوزن
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 07-15-2014, 02:08 AM بتوقيت الجزائر
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى