عنوان الموضوع : التغذية الصحية للمرأة الحامل - الحمل و الولادة
كاتب الموضوع : khouloud
مقدم من طرف منتديات ايمازيغن


تغذية الحامل:

- أوصى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم وأهل البيت عليهم السلام بالاهتمام بغذاء الحامل ، وخصوصاً الغذاء الذي له تأثير على الصفات النفسية والروحية للجنين.



السفرجل :
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : « كلوا السفرجل فانه يجلو البصر وينبت المودّة في القلب ، وأطعموه حبالاكم فانه يحسّن أولادكم »
اللبان (الكندر) = Frankincense
- قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : « اطعموا نساءكم الحوامل اللبان ، فانّه يزيد في عقل الصبي »
- وقال الامام علي بن موسى الرضا عليه السلام : « أطعموا حبالاكم اللبان ، فان يكن في بطنهنَّ غلام خرج ذكي القلب عالماً شجاعاً ، وان يكن جارية حسن خَلقها وخُلقها وعظمت عجيزتها وحظيت عند زوجها »
التمر :
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : « أطعموا المرأة في شهرها الذي تلد فيه التمر ، فان ولدها يكون حليماً نقياً »




* ما هو السفرجل؟

«أكل السفرجل قوة للقلب الضعيف، ويطيب المعدة، ويزيد في قوة الفؤاد، ويشجع الجبان، ويحسن الولد».

- السفرجلQuince فاكهة شتوية أسمه العلمي Cydonia oblonga وهو قريب من التفاحوالكمثرى.
- يحفظ الأجنة ويمنع الاجهاض.
- تستخدم منقوع البذور كدهان لتشققات الثديين.

- يعتبر السفرجل مادة قابضة قوية للأنسجة ويساعد على تعديل الحموضة في الدم، منذ القدم وحتى الآن استعمل لمعالجة النزيف الدموي ولزيادة سيولة الدم في الأوعية والشرايين وتقوية القلب. لذلك يعتبر مفيدا للجهاز العصبي في الجسم كما انة مدر للبول ومضاد للإسهال.

- ويساعد استهلاكه على تنشيط عمل الدماغ والذاكرة وإزالة آلام الرأس.

- ويساعد تناول السفرجل في تقوية الكبد والمعدة، ويعالج الالتهابات المعوية، ويثير الشهية للطعام،ويمنع القىء, كما يلعب دورا مهما في تطهير الفم وإزالة الرائحة الكريهة منه
- ويزيل خشونة الصوت ومزيل للسعال والربو.
- وعند استعماله دهاناً يشفي الحكة والجرب، وعند مضغ لب الثمار فيشفي قروح الفم.

- ومنقوعه يفيد أكثر من تناوله، وإذا أضيف مقدار ملعقة من مسحوق السفرجل إلى كمية من الأرز المسلوق في 250غرام من الماء أفاد الأطفال المصابين باضطرابات الهضم والمسلولين والنحيلين.



جدول تغذية الحوامل

الكمية بالمكاييل والمعايير المنزلية

الصنف

الوجبة


رغيف واحد
طبق متوسط – 3 ملاعق صغيرة زيت
قطعة كبيرة – 2 ملعقة صغيرة زيت
واحدة
حزمة
خبز أسمر
فول مدمس بالزيت
جبنة قريش بالزيت
أو بيضة مسلوقة
فجل أو جرجير



إفطار


رغيف أو طبق متوسط
قطعتين متوسطتين
واحدة كبيرة
ربع فرخة منزوعة الجلد
قطعة كبيرة

طبق متوسط
ثمرة (قبل الاكل وليس بعدة لتجنب الانتفاخ)
(نموذج 1)
خبز أو أرز أو مكرونة
لحم أحمر
أو سمك
أو طيور
أو جبنة قريش (خفيفة الملح وقليلة الدسم)
أو فاصوليا جافة مطهية
أو لوبيا أو عدس
خضار مطهى
سلطة خضراء
فاكهة (وخاصة التفاح)



غذاء


طبق كبير
طبق متوسط
ثمرة
(نموذج 2)
كشري ( أرز – مكرونة – عدس)
سلطة خضراء
فاكهة




رغيف
2 ونص ملعقة كبيرة + ملعقة طحينة
قطعة فى حجم البيضة
قطعة متوسطة
2 ثمرة
خبز أسمر
عسل أسودبالطحينة
أو حلاوة طحينية
جبن قريش بالزيت
خيار أو طماطم



عشاء

* اللبن مرة يوميا بالتبادل بين الافطار والعشاء (كوب كبير + ملعقة صغيرة عسل نحل)


* مجموع السعرات = الاحتياجات اليومية للحامل = 2550 سعر حرارى تقريبا
* كمية البروتين = الاحتياجات اليومية للحومل = 63 جرام تقريبا


*النسبة الطبيعية للهيموجلوبين فى دم الحوامل = 11 – 12 جرام / ديسيلتر


* الغذاء الهام الذى يحتوى على الحديد : ( البنجرالأحمر والتفاح والكبدة وكل أنواع الخضراوات الخضراء اللون- البيض – اللوز)




قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:





©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©